バイタル*なびい~
あなたの元気と健康を応援するサイト「Vitalnavi~バイタルなび~」のスタッフブログです。 日々気になる癒しと美容・健康についてお届けします。
FC2ブログランキング

FC2Blog Ranking

ブログランキングに参加しています。是非清き1票をお願いします!

プロフィール

Vitalnavi バイタルなび

Author:Vitalnavi バイタルなび
バイタルなび 》スタッフブログへようこそ!
あなたの癒し・健康・美容にお役立てください。

カテゴリー

最近の記事

月別アーカイブ

最近のコメント

最近のトラックバック

FC2カウンター

ブログ内検索

RSSフィード

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

バイタルなび投票箱

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

アーユルヴェーティックな生活~『ゴマ油』
今回は『ゴマ油』です。

sirodhara.jpgアーユルヴェーダには、浄化療法のひとつとして、
よくゴマ油が使用されます。
アーユルヴェーダのサロンで、たっぷりのゴマ油を使用してのオイルトリートメントを体験した方もいらっしゃるでしょうはっぱ
                                    ↑シローダーラ
ゴマ油は、皮膚からの吸収が良く、
体内組織の細部にまで浸透して作用する性質を持っており、
他の油脂類よりもとてもなじみやすいオイルのため、
ゴマ油でのマッサージによって体内の毒素(アーマ)を排泄することが
できるのです。また、他のオイルよりも坑酸化作用が高く、美容にも多く取り入れられています。

これは、トリートメントだけではなく、体内にも有効で、免疫力を高めたり、
自然治癒能力を高める働きを促進します。

そんな、ゴマ油の自宅で出来るアーユルヴェーダ的な活用法をお教えします。

【ゴマ油でうがい(ガンドゥーシャ)】
gomaoil.jpgゴマ油でうがいだなんて!!と思われた方、多いと思います。
方法は通常のうがいと同じ。口に少量含んで、2~3分(5分ほどでもいいようです)おいて、ペッと吐き出すのです。
歯磨き、舌みがきをした後にリンスのように行います。
使用するゴマ油は、茶色いものではなく焙煎していない透明なゴマ油(太白ごま油など)を使用します。

ゴマ油でのうがいは口の中の脂汚れをとり、喉の乾燥を防いでくれます。
口臭や歯周病などの予防のほか、免疫力を高めてくれるので、風邪の予防にもいいようです。花粉や黄砂で喉がカサカサしている時にもお勧め。

【ゴマ油の足裏マッサージ】
全身のトリートメントは家だとなかなか難しいもの。
ここでは、お風呂場で手軽にできるマッサージを紹介します。
電子レンジで40度位に温めたゴマ油を、足裏に塗り、マッサージします。しばらく置くとよいでしょう。そのまま、お風呂に浸かって、あとは普通に洗い流します。

これだけで、しっとりすべすべ、汗をかいて毒素(アーマ)の排出を助けてくれます。
その後は、ぐっすり眠れるようですzzz

それ以外にも、料理にぜひ取り入れて、体の中からアーマを浄化していきましょう!
美容にも役にたつようなので、積極的にとりたいものですね顔文字

次は最後に『ヨガ』をご紹介します。次次次
スポンサーサイト

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

あなたにピッタリのメニューを見つけましょう!
今日はアーユルヴェーダ情報をちょっとお休みして、バイタルなびの新しいカテゴリについてご紹介します。

バイタルなびでは、癒しメニューや代替療法、鍼灸などの治療をされていらっしゃるサロンや治療院をご紹介していますが、実にたくさんのメニューがあって、どれを受けようか迷う方も多いと思います。

そんな方に参考にしていただきたいのが、『サービスメニューマップ書類』。
バイタルなびサービスメニューマップ

どういう目的(健康管理・癒し・美容)でお店に行きたいのか、また、心のケアか体のケアかによって、おススメのメニューを探すことができますキラキラ




マッサージはどれも同じ?と思っているかたもいらっしゃるかもしれませんが、それぞれに特徴があるので、自分のお気に入りのメニューを見つけてみて下さいね。


sindan.jpg同じく、こちらも大好評!
サービスメニュー診断
あなたにピッタリのメニュー診断です。

現代では、健康サービスを受ける理由は人それぞれ。
スポーツ後のケアだったり、自分へのご褒美だったり、
体調が悪くてどうしようもなかったり。
でも時間がなかなかとれなかったり、、などなど。

既に健康系サービス、癒し系サービスを受けたことがある方も、どんな利用方法があるのか、診断してみましょう!

newお知らせnew
新しいメニューのカテゴリ心身条件反射療法が追加されました。
カイロプラクティックのテクニックと合わせて、施術されることが多いようですが、
カイロのお店って身体をケアするところだと思っていましたが、この心身条件反射療法などを用いることによって、ストレスのケアも出来るんですって!
身体の不調は、体のケア、見えないストレスのケア、両方を見ていくことが大事だとカイロの先生がおっしゃっていました。
確かに・・・現代ではストレスが原因となって、体まで調子が悪くなってしまいますよね。

心身条件反射療法はこちらのお店で受けることができます↓
快復の森カイロプラクティック 
東京都武蔵野市 (最寄駅:JR吉祥寺)

かのうせいカイロプラクティック
神奈川県平塚市 (最寄駅:平塚)

コアカイロレディスカイロプラクティックオフィス
兵庫県神戸市兵庫区 (最寄駅:中央市場前、和田岬)

興味のある方はぜひおためしください。

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

アーユルヴェーティックな生活~『スパイス/ショウガ』
インドの料理に欠かせない数々の香辛料コチュですが、
アーユルヴェーダでも香辛料は、消化力(アグニ)をアップjumee☆up1させるのにとても大切な要素となります。

スパイス/ショウガ』です。

Shouga.jpg数あるスパイス、ハーブの中でも今回ご紹介するのは「生姜」。
生姜は消化力(アグニ)を高めてくれる代表的なスパイスでもあり、
私たち日本人の生活にもとっても身近な「生姜」。

体を温めてくれたり、胃の働きを活発にしてくれたり、血行をよくする効果も★

今回はスパイスを使った簡単レシピを紹介します。
生姜をたっぷり使用した料理を取ることで、消化力がアップし、食後もスッキリしましょう。

ジンジャーティー(生姜湯)/チャイコーヒー
沸騰させたお湯や紅茶にスライスした生姜を1~2枚入れて飲む。
生姜の香りが広がります。はちみつを入れてもOK。
シナモンを入れると、シナモンティーに!さらに温めた牛乳を加えるとチャイに!
Y510161H_S2.jpg
←アーユルヴェーダを取り入れたオーガニックハーブティー
『YOGI TEA』
様々なスパイスがブレンドされていて、お手軽に取り入れることができます。
「レモンジンジャー」や「コールドシーズン」、「エキナセアブレンド」など生姜の入ったものがたくさんあるのでお勧めです。(通販やLOFTなどで購入できます。)



しょうがジャム
しょうがを皮ごとすりおろし、同量の砂糖とはちみつ、レモン汁、お水を少々加え、
混ぜ合わせたら、電子レンジで5分ほど加熱します。
一旦、再度かき混ぜ、さらに2~3分加熱してOK。
ジャムを作ると、パンはもちろん紅茶やヨーグルト、お菓子作りにも使用できます。
(アーユルヴェーダではヨーグルトは消化にいいとはされていませんが、ショウガをプラスすることで、消化力もアップします。)

その他、お馴染みの生姜焼きなどのお料理に使用したり、市販のチューブのしょうがを使用して、お味噌汁やカレーなどに入れるのもお勧めです。

最後に、
高橋和巳さん著の「アーユルヴェーダの知恵」に確実に消化力を高める方法が
紹介されていますので、引用でご紹介いたします。

---------------引用---------------
親指ほどの大きさの新鮮なショウガをみじん切りにして塩を少々ふりかけ、レモンをしぼる。かき混ぜて昼食と夕食の三〇分前によくかんで食べる。すると食事の時間にはじゅうぶんなアグニが立ち上がってくると同時に、食後にはいのもたれや重さが消え、胃がすっきりする。食事による満ち足りた気持ちを体験できるようになる。アグニが改善されたサインである。・・・
胃のもたれ、口臭、体のだるさ、慢性的な疲れなど、アーマの蓄積を表す症状によい。
(引用終わり)


ピッタやカパの方はくれぐれも摂りすぎに注意しましょう。
*胃潰瘍など活動性の胃の病変をお持ちの方はお医者さんの指示に従って下さい。

番外編:お風呂でぽかぽかジンジャー風呂
すりおろした生姜をガーゼに包み、お風呂に投入。
ぽかぽかと身体が温まります。
お好きなハーブや天然塩も加えて、香りの広がるジンジャー風呂をお試しください。

次回は、『ゴマ油』について、ご紹介しま~すバイバイ次次次

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。