バイタルなびの新しいコンテンツ『アーユルヴェーダ的体質判定 』は、もうお試しになりましたか？
 インドの伝統医学で、神秘的なイメージもあるアーユルヴェーダ。
なんと、その原点は紀元前1200年-1000年も前の古代インドの聖典
『リグ・ベータ』 に既に記載があるとも言われている長～い歴史から生まれたもの
 中国伝統医学（中医学）を含めた東洋医学は、その歴史や背景を知ると、
非常に奥が深く、どんどん引き込まれていってしまいます。
アーユルヴェーダについても同様で、『アーユルヴェーダ的体質判定』だけでは
語りつくせない、アーユルヴェーダに基づいた日々気軽に行える健康法をご紹介します！
高橋和巳さんの著書 『アーユルヴェーダの知恵』によると、
アーユルヴェーダの理想的な生活として、下記を上げられていました。
・夜10時までに就寝し、朝は6時頃までに起きる。
・起きたら白湯、あるいは室温程度の冷水を1杯飲む。
・トイレに入り排便（朝食の前に自然の排便があるのが快便の条件）。
・洗面（洗面、歯磨き、タングスクレイパーで舌のクリーニング、
オプションでゴマ油を使ったオイルマッサージとシャワー）。
・ヨーガ and/or 瞑想。
・朝食はとらないか、ごく軽いもの
（体質、アグニ、アーマの状態によっては朝食は抜いてもよい）。
・午前中の仕事。
・ゆっくり、じゅうぶんな昼食を楽しむ。
質、量ともに昼食を1日の中心の食事と考える
（朝、昼、夜の食事の割合は1：3：2）
・午後の仕事
・夕方4時ごろ、疲れたらお茶とお菓子少しのティータイムをとってもよい
（特にヴァータが乱れやすい人）。
・夕食前の瞑想。
・夕食は昼食よりも軽いもの。遅くとも午後8時までに終わらせる。
・食後5～15分の軽い散歩。
・就寝前の軽い仕事とくつろぎ。
・10時までに就寝。
こんな生活できない って思う方も多いと思います。
アーユルヴェーダの生活の基本は「規則正し生活と食事と睡眠」。
週に1日でも2日、または一部だけでも取り入れることで、慌ただしい毎日をリフレッシュでき、目先の健康ではなく、1～2年先の健康につながるようです
ヨカッター！
そこで、気軽に行えそうな習慣をピックアップしてみました
まずは、『白湯を飲む』
白湯はからだの中を浄化するそうです。
アーユルヴェーダでは、消化力（アグニ）の低下や、ドーシャに合わない食事などで消化や排出されなかった未消化物（アーマ）が毒素として身体に溜まっていくことで、健康を損ねると考えられています。
白湯を飲むことは、その未消化物（アーマ）の排泄を手助けします。
白湯は、沸かしただけのただのお湯ですので、最初は飲みにくいと感じる方もいると思いますが、飲み続けるうちに「おいしい！」と感じると、身体から未消化物（アーマ）が減っていった印だそうです。
むくみやくすみも取れて、スッキリしますよ。便秘の方にもお勧めです
毎日続けてみましょう
次回は、『舌みがき』について、ご紹介しますね～
↓こちらも要チェック！
■アーユルヴェーダの受けられるスポット
参考：『アーユルヴェーダの知恵』（著者：高橋和巳/講談社）
テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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ことは少ないことでしょう。
」と
では、「みんなの投票箱」でアンケートを取ってみたり、「お気軽Q&A」で健康に関するふとした疑問についてみんなの意見を聞くことができたりします。どうぞ、ご活用くださいませ。