今回は『ゴマ油』です。
 アーユルヴェーダには、浄化療法のひとつとして、
よくゴマ油が使用されます。
アーユルヴェーダのサロンで、たっぷりのゴマ油を使用してのオイルトリートメントを体験した方もいらっしゃるでしょう
↑シローダーラ
ゴマ油は、皮膚からの吸収が良く、
体内組織の細部にまで浸透して作用する性質を持っており、
他の油脂類よりもとてもなじみやすいオイルのため、
ゴマ油でのマッサージによって体内の毒素（アーマ）を排泄することが
できるのです。また、他のオイルよりも坑酸化作用が高く、美容にも多く取り入れられています。
これは、トリートメントだけではなく、体内にも有効で、免疫力を高めたり、
自然治癒能力を高める働きを促進します。
そんな、ゴマ油の自宅で出来るアーユルヴェーダ的な活用法をお教えします。
【ゴマ油でうがい（ガンドゥーシャ）】
 ゴマ油でうがいだなんて！！と思われた方、多いと思います。
方法は通常のうがいと同じ。口に少量含んで、2〜3分（5分ほどでもいいようです）おいて、ペッと吐き出すのです。
歯磨き、舌みがきをした後にリンスのように行います。
使用するゴマ油は、茶色いものではなく焙煎していない透明なゴマ油（太白ごま油など）を使用します。
ゴマ油でのうがいは口の中の脂汚れをとり、喉の乾燥を防いでくれます。
口臭や歯周病などの予防のほか、免疫力を高めてくれるので、風邪の予防にもいいようです。花粉や黄砂で喉がカサカサしている時にもお勧め。
【ゴマ油の足裏マッサージ】
全身のトリートメントは家だとなかなか難しいもの。
ここでは、お風呂場で手軽にできるマッサージを紹介します。
電子レンジで40度位に温めたゴマ油を、足裏に塗り、マッサージします。しばらく置くとよいでしょう。そのまま、お風呂に浸かって、あとは普通に洗い流します。
これだけで、しっとりすべすべ、汗をかいて毒素（アーマ）の排出を助けてくれます。
その後は、ぐっすり眠れるようです
それ以外にも、料理にぜひ取り入れて、体の中からアーマを浄化していきましょう！
美容にも役にたつようなので、積極的にとりたいものですね
次は最後に『ヨガ』をご紹介します。
テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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